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Repas Paella du 12 Avril 2015 31 mars 2015

Repas Paella du Dimanche  12 Avril 2015 : ASEAT

Entrée , Paella , Dessert,  Vin  Café   Prix 17 €

Biere offerte par Lyon et Parapente .  

 Repas enfant    7 €

Une Nounou  gardera les enfants dans la salle de Gym entre 9 h et 12 h

Pour s'inscrire   vous cliquez sur:

http://doodle.com/z64z32ph2yf9z9h7

Résultats du 29 Mars 2015 30 mars 2015

10 Km de Lespinasse :

102:              40'50        33 éme  

Trail du Bouzigues : 12 Km

Iron:                57'06             58 éme

Foulées de l'assurance : 10 Km

Sylvain M   :    49'33          707 éme

Test 26 Mars 2015 26 mars 2015

 

 

 

Nom Temps Distance VMA     10 KM Semi Marathon

Couscous
Bougie
Lyon
Novomaltine
Fabienne

 
8'53
10'50
10'50
12'24
14'04
1400
1850
1850
2200
2550
11.13
12.25
12.25
13.00
13.80
1h06 -1h15 
1h00- 1h07
1h00-1h07
59'00-1h05'
54'30-56'30



2h20-2h30 
2h10-2h20
2h10-2h20
2h05-2h10
1h50-1h55


 
Le termine
Le Terminé
Le Terminé
4h25-4h35
3h55-4h10

Rudy
Papa Mardi

Laurence

Parapente

14'30
14'46

15'23

15'55

2650
2700

2900

3000

14.00
14.10

14.4

14.60

 52'00-55'00
51'30-54'00

48'30-52'00

47'30-51'00

1h47-1h55
1h46-1h54

1h45-1h52

1h44-1h50

3h54-4h07
3h51-4h05

3h50-4h04

3h49-4h03

Nathalie
Garageo
16'10
16'10
3050
3050
14.80
14.80
47'00- 49'30
47'00-49'30
1h42-1h48
1h42-1h48
3h46 -3h57
3h46-3h57
Le Jeune 16'20 3100 14.90 46'30-49'00 1h41- 1h46 3h44-3h55
Rugby 16'35 3200 15.00 45'30-47'30 1h40-1h46 3h43-3h54


Venise
Gauderique
Galette

Guillaume2


17'20
17'25
17'30

17'56


3350
3400
3400

3500



15.30
15.35
15.35

15.55
 



44'30-47'00
44'30-47'00
44'30-47'00

44'15-46'15
 



1h38-1h44
1h38-1h44
1h38-1h44

1h37-1h43
 



3h41-3h51
3h41-3h51
3h41'-3h51

3h40'-3h50
 

Alain F
Dechirure
Elastique

 
18'15
18'40
18'40
 
3600
3700
3700
 
15.75
15.95
15.95

 
44'00-46'00
43'00-45'00
43'00'-45'00
 
1h36-1h41
1h34-1h41
1h34-1h39
 
3h31-3h42
3h30-3h40
3h30-3h40
 
Le Jag 19'42 4000 16.45 41'30-43'30 1h30-1h37 3h28-3h35
Platre 19'25 3950 16.35 42'00-44'00 1h31-1h38 3h28-3h35
Tgv 20'45 4300 17.00 40'30-42'00 1h29-1h34 3h20-3h28
Le Jardinier 22'20 4800 17.75 38'30-40'30 1h23-1h28 3h10-3h20
Remy 22'20 4800 17.75 38'30-40'30 1h23-1h28'   3h10-3h20
Mr Casquette 22'35 4850 17.85 38'00-39'30 1h22'-1h27   3h09-3h18

Pour le Fractionné , il faudrait faire
100 à 400 M :                  110  % de  sa  VMA      
500 à 800 M :                  100  % de  sa  VMA 
1000 à 1200 M                  95  % de  sa  VMA
Test 23 Mars 2015 23 mars 2015

 

Nom Temps Distance   VMA     10 KM Semi Marathon
Bougie
Benjamin
10'53
11'20
1850
1950
11.00
12.50
 1h05-1h'12
1h04-1h09
2h20-2h35
2h15-2h25
Le Terminer
Le Terminer
Ludo
Galinette
12'56
13'20
2300
2400
13.20
13.30
57'00- 1h05
56'00-59'30
2h00-2h10
1h58-2h06
4h20 -4h35
4h15-4h30
Point de Coté 13'33 2450 13.40 55'30-58'30 1h56- 2h03 4h14-4h30
Kiwi 14'25 2650 14.00 52'00-55'00 1h47-1h55 3h54-4h15
Sylvain M
Canelle
For o li
14'25
15'06
15'12
2650
2800
2850

14.00
14.20
14.30

 

52'00-55'00
50'30-53'03
49'00-52'00
 

1h47-1h55
1h45-1h54
1h43-1h52
 

3h54-4h15
3h50-4h10
3h48'-4h05
 
Le Jeune 15'40 2950 14.50 48'00-51'00 1h42-1h50 3h47-3h57
Butcher 17'00 3300 15.20 45'10-47'10 1h38-1h44 3h42-3h52
Banniere 17'33 3450 15.50 44'00-46'00 1h36-1h42 3h34-3h42
 Elastique 18'21 3650 15.90 43'15-45'15 1h34-1h40 3h30-3h40
Tahiti 18'21 3650 15.90 43'15-45''15 1h34-1h40   3h30-3h40
       Velo   19'06     3850     16.20   42'10-43'15 1h32-1h38 3h27-3h37
      Mardi           21'46     4600      17.5    39'30-41'30     1h25'1h 29    3h073h17  

 En Fractionné

100 à 400 M               110% de la VMA

500 à 800 M                100 % de la VMA

1000 à 1200 M               95 % de la VMA

Résultats du 22 Mars 2015 22 mars 2015

Semi de Seissan Auch :

                   102                 1 h 25'22              56 éme      
                 David                 1 h 33'06          130 éme
                 Menotte                 1 h 33'06           131 éme
                 Robert                 1 h 33'27           133  éme 
                Bigorre                 1 h 40'39           211 éme

 



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