 Relais de milan |
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Nom Equipe
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13.5 Km
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10 Km
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10.7 km
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8 Km |
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Aseat Nanas |
Venise |
Tahiti |
Tahiti |
Galinette |
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Aseat Lyon |
Parapente |
VegasPre |
Figot |
Lyon |
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Aseat Zumba |
Sebastien |
Gallardo |
Basketteur |
Mme Sebastien |
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Aseat Handicape |
Elastique |
Italien |
Dhea |
Solidde |
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| Résultats du 21 Octobre 2012 |
| | Run and Bike de Pecha....boue: 22 Km
Garageo/ Nicolas Miquel: 1h32'57 17 éme
Parapente/Vegaspre: 2h55'08 172 éme
Trail Gaulois: 16 km
Rugby: 1h34'15 169 éme
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| Formation Canard du 10 Noembre 2012 |
| | Formation et Repas Canard Samedi 17 Novembre 2012
Pensez a prendre un couteau et une planche à decouper+un tablier
A partir de 18h30. Formation avec 2 thémes
- Comment faire deux bocaaux de Foie Gras de 350 grs et de 200 grs
- Comment faire un roti de magrets aux piments Espelette pour 6 personnes( 1 Kg).
Bernardo amene toute la matiére premiére: foie gras, magrets,sel,poivre, bocal ,ficelle.
Le tout pour 42€ . Dans le commerce le roti vaut environ 25€ et les bocaux 60€.
Ensuite repas "Canard" 19€ . Sangria,Salade foie gras et gesiers/ Saucisse de canard avec des haricots/ Dessert/ café .
Un" Panier Garni" sera gagné par un participant au repas.
Repas enfant: 7€ On ouvrira la salle de Gym.
Ps: Ceux qui voudront acheter du foie supplementaire :37€ le Kg
Pour participer ,cliquez sur le lien ci dessous .
Date limite d'inscription Mercredi 14 Novembre 2012
Si vous venez accompagnés indiquez leur nom.Idem pour des invités" exterieurs "
afin que Bernardo connaisse la quantité exacte de marchandise qu'il devra amener.
Pour valider votre inscription cliquez sur le lien suivant:
http://www.doodle.com/48svq67t58cbmqam .
Une fois sur le site cliquez "montrer les 5 options "
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| Resultats du 14 octobre 2012 |
| | 10 Km de la Saune
|
Flecha |
35'03 |
1 er |
|
Tahiti |
49'28 |
120 éme |
|
Canelle |
53'30 |
163 éme |
|
Basketteur |
1h00'16 |
241 éme |
Duathlon de Montberon : CAP/Velo/CAP
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Nom du duo |
Cap 5. 5 |
Velo 21 Km |
Cap 2.2 |
Total |
Clmt |
|
Mobylette/Edredon |
20'27 |
40'01 |
9'49 |
1h10'16 |
6 éme |
|
Gendre Mamie/La Poire |
24'31 |
44'22 |
11'09 |
1h19'59 |
21éme |
|
Modestine/Jonquet |
26'13 |
42'24 |
11'56 |
1h20'32 |
23 éme |
|
Marion/Mamie |
24'34 |
47'49 |
11'27 |
1h23'49 |
30 éme |
10 Kmde Fenouillet:
Robert : 43'57 59 éme
L'Abbe et sa fille: 54'53 164 éme
Ronde du foie gras :25 Km
Velo+cap
Aston /Dechirure
Butcher/Bernardo
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| Temps en fonction de sa VMA |
| | Tableau qui donne en fonction du temps de course ou de la distance le % de VMA que vous etes censés capable d'utiliser:
ex Si votre VMA est de 15km/h Vous devez pouvoir faire un 10Km entre 13.5 km/ et 12.75 Km/h
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% de VMA
utilisé
|
120%
|
110%
|
100%
|
95%
|
90%
|
85-90%
|
80-85%
|
70-75%
|
65-70%
|
60-65%
|
- de 60%
|
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Temps
De course
|
1’45
à 2’
|
3’ à 4’
|
5’ à 7’
|
10’ à
15’
|
30’
|
1h
|
2h
à 2h30
|
6
à 7h
|
7
à 9h
|
9
à 11h
|
11h
et +
|
|
Distance de
compétition
(haut niveau)
|
800 -1000m
|
1500m
|
2000 – 3000m
|
5000m
|
10000m
|
Semi
marathon
|
Marathon
|
100km
|
|
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En cliquant sur ce lien vous pouvez calculer vos temps de passage
http://www.conseils-courseapied.com/divers-course-a-pied/logiciel-calcul-des-temps-de-passage.html
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