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Anniversaires de Decembre 2019

01 décembre 2019

Garageo	Lundi 2
Mylene	Mercredi 4
Lyon	Dimanche 8
Pronuptia	Lundi 9
Figo	Mardi 10
Forest	Mercredi 11
Butcher	Mercredi 25

Resultats du 1 er Decemmbre 2019

01 décembre 2019

Laugan'etoile: 9.4 Km

David	43' 17	115 éme
La poire	52' 15	336 éme
Pronuptia	54' 05	377 éme

Laugan'etoile: 5 Km

Déchirure

25' 50

89 éme

RÃ©sultats du 24 Novembre 2019

24 novembre 2019

Semi de San Sebastian: 21.1 Km

Helene.	1 h 53' 34
Inès	1 h 58' 21
Cendrillon	1 h 58' 46
Waterloo	2 h 05' 33

Test. du 21 Novembre 2019

22 novembre 2019

Test Vma du Jeudi 21 Novembre 2019

Nom	Temps	Distance	VMA	10 KM	Semi	Marathon
Couscous	6''11	1300	10.00	1h15/1h20	2h30/2h35	Le Finir
Cendrillon	13'00	2300	13.25	56'/59'	1h55/2h01	+4 h20
Parapente Philipe Del	13'30 13'30	2400 2400	13.45 13.45	55'/58' 55'/58	1h54/1h58 1h54/1h58	+4h15 +4 h15
Dechirue	14'25	2600	13.90	53'/57	1h52/1h56	+ 4h15
Nougatine	14'45	2700	14.00	51'/55	1h50/1h54	+4 h
Hélene	15'10	2800	14'20	50'/53'	1h48/1h53	3h54/4h01
Butcher	15'10	2800	14'20	50'/53'	1h48/1h54	3h54/4h01
MmeTropC	15'40	2950	14'50	47'/50'	1h44/1h50	3h49/3h54
Parigot	15'55	3000	14'60	46'/49'	1h42/1h45	3h47/3h53
Robert	15'55	3000	14'60	46'/49'	1h42/1h45	3h47/3h53
Banniere	17'00	3300	15.20	45'/47'	1h40/1h44	3h41/3h45

Nom	Temps	Distance	VMA	10Km	Semi	Marathon
Pochearriere	18'25	3700	16.00	43'/45	1h35/1h39	3h32/3h38
TropCourt	19'00	3800	16.10	42'/44	1h33/1h37	3h31/3h36
Philippe L	19'15	3850	16.20	41'/43	1h31/1h35	3h30/3h35
Le Jag	20'00	4100	16.65	40'/42	1h30/1h34	3h29/3h34
PiedDroit/Tg	20'15	4150	16.70	40'/42	1h29'/1h33	3h27/3h32

-Pour le Fractionné , il faudrait faire
100 à 400 M :    110 % de sa VMA
500 à 800 M :      100 % de sa VMA
1000 à 1200 M                  95 % de sa VMA

Formation Canard et Buffet

16 novembre 2019

Formation Canard et Buffet : Samedi 16 Novembre 2019 :

70 Chemin Michoun : Maison de Quartier Cité Amouroux

Pensez à prendre un couteau et une planche à decouper + un tablier

A partir de 18h30. Formation avec 2 thémes

- Comment faire deux bocaux de Foie Gras de 350 grs et de 200 grs
- Comment faire un rôti de magrets aux piments d'Espelette pour 6 personnes.
Bernardo amène toute la matière première: foie gras, magrets,sel,poivre, bocal ,ficelle.

Le tout pour 52.5 € . Dans le commerce cela vaut environ 94€

Prix du Kg supplémentaire de foie gras: 43 €

Buffet avec verrines: (Jambon con tomates, Taboulé Libanais, Petit cake à la carotte,Poivrons marinés, avocat mixés, oeufs mayonnaise feuille de Galette, Gaspacho petits pois )Brochettes chaudes: poulet et Moules grillées. 2 desserts: vin +café: Prix 24 € par personne

Repas Enfant :Classique ou buffet avec la boisson : 10 €

Pour vous inscrire : le lien Doodle