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Résultats du 6 Avril 2014 06 avril 2014

Trail de Mongiscard:  11.2  Km

Tahiti 59 '37  110 éme
L Abbé et sa Fille 1 h 08' 50  210 éme
Maathi  Tahiti 700 M 3 éme

Semi de Montauban :  21.1 Km

Roland
102		 1 h 23' 22
1 h 25' 51		 20 éme
35 éme
David
Robert		 1 h 34' 53
1 h 36' 46		 148 éme
185 éme
Alain F
Banniere		 1 h 40' 42
1 h 42' 43		 244 éme
298 éme
 Gainsbarre
Le Jag
Platre		  1 h 43' 32
1 h 45' 31
1 h 46' 15		  312 éme
368 éme
381 éme

Edredon:            1 h 18'  04        9 éme
Anniversaires 01 avril 2014

Vegas President
Divorce		 Jeudi 3
Vendredi 4
Tic
Mu Mu		 Dimanche 6
Jeudi10 
Velo Samedi 26
Modestine Mercredi 30
Test Leger du 31 Mars 2014 31 mars 2014



Nom Temps Distance   VMA     10 KM Semi Marathon
Point de Coté
Novomaltine
 12'24
12'49		 2150
2250		 12.95
13.12		  58'30-1h02
  56'30-59'10		 2h01-2h10
2h00-2h10		 4h25-4h40
4h15-4h35
Le Jeune
Petanque
 15'25
15'48		 2800
2950		 14.40
14.50
   51'30- 54'00
  50'30- 53'30		 1h46-1h53
1h45-1h51		 3h52 -4h03
3h51-4h02

Basketeur
Tahiti

 16'58
17'30		 3250
3400
15.09
15.50

 47'30-51'00
45'00-47'30		 1h43 -1h49
1h40-1h47		 3h48-3h59
3h44-3h55

Forest
Mirage

 18'39
19'10		 3700
3850		 15.95
16.20
43'30-45'30
43'00-45'00
 		 1h38-1h50
1h36-1h45
3h42-3h52
3h40-3h50
 

Ecossais
Mardi

 20'10
22'06		 3550
4700
16.75
17.60
40'30-42'00
39'00-40'30'
 
1h31-1h37
1h24-1h28
 
3h20-3h29
3h03-3h10
 


Pour le Fractionné , il faudrait faire
100 à 400 M :                  110  % de  sa  VMA      
500 à 800 M :                  100  % de  sa  VMA 
1000 à 1200 M                  95  % de  sa  VMA
Résultats du 30 Mars 29 mars 2014

10 Km de Castres

102:         38' 53          39 éme

Trail du Fousseret :  29 Km

Divorce:   3 h02 09.         106. Eme
Test du 28 Mars 2014 28 mars 2014



Nom Temps Distance VMA     10 KM Semi Marathon
Lyon
Galinette
 11'41
11'41		 2000
2000		 12.60
12.60		  58'30-1h03
  58'30-1h03		 2h05-2h15
2h05-2h15		 4h30-4h50
4h30-4h50
figo
Laurence
 13'40
14'35		 2450
2700		 13.55
14.00
 56'30-59'00
53'00-56'30		 1h57-2h05
1h54-2h03		 4h20-4h30
  4h10- 4h20

Garageo
L 'Abbe

 15'09
15'21		 2800
2850
14.20
14'30

 52'00-55'00
51'30-54'30		 1h48- 1h55
1h47-1h55		 4h00-4h15
3h58-4h15



Papa Mardi
Celine M
Georgina
Le Jeune
15'25
15'25
15'45
  15'53
2850
2850
2950
3000


14.30
14.30
14.50
14.60

51'30'-54'30
51'30-54'30
50'15-52'15
50'00-52'00
 
1h47-1h55
1h47-1h55
1h45'-1h53
1h44'-1h52
3h58-4h15
3h58'-4h15
3h50-4h05
  3h48-4h01

Vanessa
Parapente

 16'20
17'20		 3100
3350

14.80
15.30
47'30-50'00
46'30-49'00
 
1h44-1h52
1h43-1h49
 
3h48-3h59
3h46-3h56
 
Matthieu
Venise

 17'20
1730
 		 3350
3400
 		 15.30
15'40

 46'30-49'00
46'00'-48'30
 		 1h43-1h49
1h42-1h47
 		 3h46-3h56
3h43-3h53
 


Banniere
Elastique
Robert


 18'00
19'06
20'58		 3550
3850
4350

15.70
16.18
17.00


 45'00-46'30
42'30-44'30
40'45-42'30


1h38-1h42
1h35-1h40
1h31-1h35


 		 3h40-3h48
3h30-3h40
3h20-3h29
102 22'0 4700 17.60 38'30-40'15 1h25-1h28 3h09-3h16
Jardinier 23'43 4900 18.40 36'40-38'00 1h23-1h26 3h02-3h10


Pour le Fractionné , il faudrait faire
100 à 400 M :                  110  % de  sa  VMA      
500 à 800 M :                  100  % de  sa  VMA 
1000 à 1200 M                  95  % de  sa  VMA


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